إن تفعيل "وضع الطيران" أثناء النوم هو عادة صحية وآمنة تماماً ، بل ويوفر فوائد عملية ملحوظة ، فهو يعطل الإشارات الخلوية والـ Wi-Fi وBluetooth، مما يقلل النشاط الكهرومغناطيسي، يحمي من الإشعارات المزعجة، فهى خطوة تقنية ذكية تمنع هاتفك من استهلاك طاقته في البحث المستمر عن شبكات الاتصال والإنترنت طوال الليل ، وفي هذا الموضوع، سنتعرف ببساطة على كيفية عمل هذه الميزة، وكيف تساهم في إطالة عمر بطارية هاتفك وتحسين جودة نومك في آن واحد.
عند تشغيل وضع الطيران، تنخفض انبعاثات الترددات الراديوية الصادرة من الهاتف إلى ما يقارب الصفر، لأنه يتوقف عن إرسال الإشارات، ولذلك، إذا كنت قلقًا بشأن التعرض لهذه الإشعاعات أثناء النوم، فإن تشغيل وضع الطيران يزيل هذا القلق تمامًا ، أما إذا كنت تفضل إبقاء هاتفك متصلًا بالشبكة طوال الليل، فإن وضعه على بعد بضعة أقدام على الأقل من رأسك يقلل التعرض لهذه الإشعاعات بشكل ملحوظ، لأن قوة الإشارة تنخفض سريعًا مع زيادة المسافة. ومع ذلك، يظل تشغيل وضع الطيران الحل الأكثر شمولًا.
وقد وجد باحثون درسوا الأشخاص الذين يعتمدون بشكل كبير على هواتفهم أن الانقطاع المفاجئ عن الهاتف قد يزيد، على نحو غير متوقع، من القلق الاستباقي وحالة الاستثارة الذهنية التي تُبقي الشخص مستيقظًا ، لذلك، إذا شعرت بشيء من التوتر عند تشغيل وضع الطيران، فهذه استجابة حقيقية وليست مجرد عادة سيئة.
كما أظهرت تجربة عشوائية محكومة أن تقليل استخدام الهاتف تدريجيًا قبل النوم، إلى جانب تبني أساليب تساعد على النظر إلى الانفصال عن الهاتف باعتباره وسيلة للتعافي وليس خسارة، أدى إلى تحسن كبير في كفاءة النوم وتقليل الوقت اللازم للاستغراق فيه ، وقد انخفض القلق قبل النوم بشكل ملحوظ لدى المجموعة التي اعتادت الانفصال تدريجيًا عن الهاتف، بينما لم تسجل المجموعة التي اكتفت بتقييد استخدام الهاتف إلا تغيرات طفيفة في مستويات القلق.
تتمثل الخلاصة في أنه إذا كان الانقطاع المفاجئ عن الهاتف يسبب لك التوتر، فمن الأفضل البدء بكتم الإشعارات لبضعة أيام قبل الانتقال إلى تشغيل وضع الطيران بالكامل، لأن الاعتياد على البقاء دون اتصال لا يقل أهمية عن وضع الطيران نفسه ، ويستخدم كثير من الأشخاص هواتفهم لتتبع النوم عبر تطبيقات تراقب الحركة أو الأصوات ، حيث تعمل معظم هذه التطبيقات بشكل طبيعي في وضع الطيران، لأنها تعتمد على مقياس التسارع والميكروفون في الهاتف، وليس على الاتصال بالشبكة. لذلك، يُنصح بالتحقق من إمكانات التطبيق الذي تستخدمه للعمل دون اتصال بالإنترنت قبل الاعتماد عليه في أول الليل.