دراسة: ثلاث تمرات يوميا يحسن صحة القلب

كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول ثلاث تمرات يوميا يمكن أن يعود بفوائد صحية مفاجئة، أبرزها خفض مستويات الكوليسترول وتحسين مؤشرات صحة القلب، دون أن يؤثر سلبا على مستوى السكر في الدم، حتى لدى المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
في تجربة شملت 100 مريض بالسكري، قسم المشاركون إلى مجموعتين، تناولت إحداهما ثلاث تمرات يومياً لمدة 16 أسبوعا، بينما لم تتناول المجموعة الثانية أي تمر. وأظهرت النتائج أن التمر لم يرفع مستوى السكر في الدم بشكل ملحوظ، مما يرجح أن مؤشره الجلايسيمي المنخفض جعله خيارا آمنا نسبيا لهذه الفئة.
ولم تقف الفوائد عند ذلك، بل سجل لدى المجموعة التي تناولت التمر انخفاض في الكوليسترول الكلي، وارتفاع في مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يدعم دور التمر في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

وبالإضافة إلى ذلك، يتمتع التمر بخصائص أخرى مفيدة، منها تحسين صحة الأمعاء بفضل احتوائه على الألياف، ودعم مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والكاروتينات، التي تسهم في الوقاية من أمراض مزمنة. كما تشير تقارير إلى دور محتمل للتمر في تسهيل عملية الولادة عند النساء الحوامل، بسبب تأثيراته المشابهة لهرمون الأوكسيتوسين.
ورغم هذه الفوائد، يحذر الخبراء من الإفراط في تناول التمر نظرا لمحتواه العالي من السكر والسعرات الحرارية. ويوصون مرضى السكري بتناول تمرتين إلى ثلاث تمرات يوميا كحد أقصى، وتجنّب المنتجات المعالجة التي تحتوي على سكريات مضافة، مع مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل منتظم.