كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع أو أكثر تقلل بشكل كبير من خطر إصابة الاشخاص للأرق وصعوبات النوم.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام هم أقل عرضة بنسبة 42% لصعوبة النوم مقارنة بالاشخاص غير النشطين، كما أنهم أقل عرضة بنسبة 22% للإبلاغ عن أي أعراض للأرق.
كما وجدت الدراسة، التي أجريت في تسع دول أوروبية وشملت 4339 شخصا نصفهم تقريبا من النساء، أن الأشخاص الذين استمروا في ممارسة الرياضة على المدى الطويل كانوا قادرين على النوم بشكل طبيعي، حيث يحصلون على ست إلى تسع ساعات من النوم في الليلة، مقارنة بالاشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة، بحسب صحيفة الدايلي ميل البريطانية.
وقال العلماء إن الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة من قبل، ولكنهم مارسوا التمارين الرياضية بعد ذلك خلال فترة الدراسة، كانوا أكثر عرضة بنسبة 21% للنوم الطبيعي مقارنة بالاشخاص الذين كانوا غير نشطين بشكل مستمر.